篮球运球基本功有哪些内容(就差这一份教程了)

实用君给大家分享过很多球星的动作,很多人反应说看了以后觉得挺好的,但是实战的时候就是做不出来,总是过不了人。

很多动作是建立在基本功扎实的基础上的,下面实用君就分享一下运球基本功的训练方法。

一、胯下运球

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绕八字的胯下运球训练,平时在训练中,要注意往下运的击球点,每天给自己定个目标,比如达到50下再做下一个动作。

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反向的绕八字运球也是如此,尽量训练到左右手平衡的效果。

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运一次的绕八字运球掌握以后,就可以开始运2次的训练,慢慢养成运球的球感。

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接着就是运三次、运多次的绕八字训练,这类低手运球的练习,重心很低,能够帮助你在实战中更好的运球,不被抢断。

二、胯下抓球

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快速的双手胯下抓球,速度要快,防止球的掉落。能够帮你在实战中做出连续胯下运球的动作。

三、蜘蛛运球

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所谓的蜘蛛运球,就是保持身体重心不变,双手分别在身前和身后,让球在胯下运动。如果一开始无法掌握,建议从身前的低手运球学起来。

四、左右手低手运球

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运球的训练,重心一定要压低。在做左右手低手运球时,尽量用手指运球,一方面提升手指的力量,另一方法也能提高运球的频率。

五、Crossover

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身前的Crossove是最常用的运球招式之一,训练中可以逐渐加快速度,慢慢提升运球的稳定性。

六、原地侧向胯下运球

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很多人做胯下运球时容易掉球,训练中就要侧重于两条腿的来回胯下运球,运球突破的时候才能更得心应手。

七、背后运球

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背后运球也是常用的运球之一,一开始练习时重心可以低一些,慢慢上升运球的速度,以及运球的频率。

如果觉得教程有用,不妨分享给你的球友们,共同进步。

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